Biotin

Was ist Biotin?

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Gruppe und wird auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt – das H steht für Haut und Haar. Es kommt in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Haferflocken und Leber vor.

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei. Außerdem trägt es zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Das sind die zugelassenen Aussagen – mehr versprechen wir nicht.

Stärken und Formen

• Niedrig dosiert: etwa 300 bis 600 µg pro Portion.
• Hoch dosiert: 2500, 5000 µg oder 10 mg (10.000 µg) pro Portion.
• Tropfen: flüssig und fein dosierbar.
• Kombinationen: Biotin in Multivitaminen oder zusammen mit Alpha-Liponsäure.

Achte auf die Einheit: 1 mg entspricht 1000 µg.

Auswahl in unserem Sortiment

• Pur: Life Extension Biotin mit 600 µg, Holland & Barrett Biotin mit 300 µg, Osavi Biotin mit 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson und Allnutrition mit je 5000 µg sowie NOW Foods Biotin Extra Strength mit 10 mg.
• Tropfen: Allnutrition Biotin Drops.
• Kombinationen: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin sowie Alpha-Liponsäure mit Biotin von Jarrow Formulas (auch als R-Form) und Life Extension.

Worauf du achten solltest

• Menge: µg oder mg pro Portion – die Spanne ist groß. Halte dich an die Dosierung auf dem Etikett.
• Kombinationen: Wenn du schon ein Multivitamin nimmst, prüfe, wie viel Biotin bereits darin steckt.
• Laborwerte: Biotin kann bestimmte Bluttests beeinflussen. Sag vor einer Blutuntersuchung Bescheid, dass du Biotin einnimmst.
• Medikamente: Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Ist Biotin dasselbe wie Vitamin B7?

Ja. Biotin, Vitamin B7 und Vitamin H sind verschiedene Namen für dasselbe Vitamin.

Was bedeutet 5000 µg?

Das sind 5 mg Biotin pro Portion. Vergleiche immer die Menge in derselben Einheit.

Biotin als Tropfen oder Tablette?

Tropfen lassen sich fein dosieren, Tabletten und Kapseln sind genau portioniert und praktisch unterwegs.