Glucosamin

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist ein Aminozucker, also ein Zuckermolekül mit einer Aminogruppe. Der Körper bildet ihn selbst, und er ist ein Baustein größerer Moleküle im Bindegewebe. Für Nahrungsergänzungsmittel wird Glucosamin traditionell aus den Schalen von Krebstieren wie Garnelen und Krabben gewonnen, inzwischen auch vegan durch Fermentation, etwa aus Mais.

Gesundheitsbezogene Aussagen zu Glucosamin sind in der EU nicht zugelassen. Hier geht es daher um Formen, Herkunft und Kombinationen.

Formen und Kombinationen

• Glucosaminsulfat: häufig als Salz mit Kalium oder Natrium stabilisiert.
• Glucosamin-HCl (Hydrochlorid): höherer Glucosaminanteil pro Gramm.
• Vegan: aus Fermentation, zum Beispiel mit dem Rohstoff GreenGrown – eine Option bei Schalentierallergie.

Glucosamin wird oft mit weiteren Stoffen kombiniert: Chondroitin, MSM (zum Beispiel als OptiMSM), Hyaluronsäure oder UC-II, einem Rohstoff mit Kollagen Typ II.

Auswahl in unserem Sortiment

• NOW Foods: Glucosamine 1000, auch vegetarisch, Glucosamine & Chondroitin Extra Strength sowie mit MSM.
• Doctor's Best: Glucosamine Chondroitin MSM mit OptiMSM, mit Hyaluronsäure oder mit UC-II, außerdem Vegan Glucosamine & Chondroitin & MSM und Vegan Glucosamine mit GreenGrown (1500 mg).
• Weitere Marken: Holland & Barrett Glucosamine Sulphate mit 500 mg, Jarrow Formulas, Skill Nutrition, Essensey und Addict Sport Nutrition Flexi Joint mit Glucosamin, Chondroitin und MSM.

Worauf du achten solltest

• Form und Menge: Sulfat oder HCl, Milligramm pro Tagesportion.
• Herkunft: Schalentiere oder vegan – bei einer Allergie unbedingt beachten.
• Kombinationen: Prüfe, welche Mengen an Chondroitin, MSM oder Hyaluronsäure enthalten sind.
• Medikamente: Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Halte dich an die Dosierung auf dem Etikett. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Glucosaminsulfat und Glucosamin-HCl?

Es sind zwei Salzformen. HCl enthält mehr Glucosamin pro Gramm, Sulfat ist die klassische Form.

Gibt es veganes Glucosamin?

Ja, zum Beispiel NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian oder Doctor's Best Vegan Glucosamine.

Ist Glucosamin für Menschen mit Schalentierallergie geeignet?

Nur Produkte aus veganer Herstellung. Die Herkunft steht auf dem Etikett.