L-Lysin
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L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure – hier als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten, Kapseln und Pulver. Was „Free-Form“ und L-Lysin-HCl auf dem Etikett bedeuten.
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AminosäurenLife Extension
L-Lysin 620 mg
L-Lysine, 620mg
100 Kaps., haltbar bis 06/2028
Vorübergehend nicht verfügbar
9,53 €
Was ist L-Lysin?
L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure. Das heißt: Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen, sie muss mit der Nahrung kommen. Viel Lysin steckt in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern und Hülsenfrüchten, etwa Linsen und Kichererbsen. Getreide liefert vergleichsweise wenig, daher spielen Hülsenfrüchte in der pflanzlichen Ernährung eine große Rolle. In Nahrungsergänzungsmitteln liegt L-Lysin meist als Hydrochlorid vor (L-Lysin-HCl). Für Lysin selbst sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.
Die Formen
- Tabletten und Kapseln – NOW Foods L-Lysine 500 mg und 1000 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form und Life Extension L-Lysine 620 mg.
- Pulver – NOW Foods L-Lysine Powder, zum selbst Abmessen und Auflösen in Wasser.
- Mit Vitamin C – Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder. Für dieses Produkt gilt: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
„Free-Form“ und HCl erklärt
- Free-Form – die Aminosäure liegt als einzelnes Molekül vor, nicht in Peptiden oder Eiweiß gebunden.
- HCl (Hydrochlorid) – ein Salz, in dem Lysin stabil ist. Hersteller geben entweder die Menge L-Lysin oder L-Lysin-HCl an – prüfe, welcher Wert in der Tabelle steht.
Worauf du achtest
- L-Lysin pro Portion in mg,
- wie viele Tabletten oder Kapseln eine Portion sind,
- Kapselhülle und Hilfsstoffe,
- bei Kombinationen die Menge an Vitamin C.
Halte dich an die Verzehrempfehlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen
Warum heißt Lysin essenziell?
Weil der Körper es nicht selbst bilden kann. Es kommt ausschließlich über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.
Sind L-Lysin und Lysin dasselbe?
In Nahrungsergänzungsmitteln ja – verwendet wird die L-Form, die auch natürlich in Eiweiß vorkommt. Auf englischen Etiketten steht „L-Lysine“ oder nur „Lysine“.
Tabletten oder Pulver?
Tabletten und Kapseln bieten eine feste Portion, Pulver lässt sich anpassen. Wenn du Medikamente nimmst oder schwanger bist, frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.