Magnesiummalat

Was ist Magnesiummalat?

Magnesiummalat ist das Magnesiumsalz der Apfelsäure (Malat). Apfelsäure kommt natürlich in Früchten wie Äpfeln vor. Die Verbindung gehört zu den organischen Magnesiumformen und wird meist als Kapsel oder Tablette mit hoher Milligrammangabe angeboten.

Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen beziehen sich auf das Magnesium – unabhängig davon, an welchen Partner es gebunden ist.

Malat, Glycinat oder Citrat?

• Malat: an Apfelsäure gebunden, oft als 1000-mg-Tablette oder Kapsel.
• Glycinat: an Glycin gebunden, geschmacksneutral, beliebt in Kapselform.
• Citrat: an Zitronensäure gebunden, gut löslich, häufig als Pulver.

Achtung bei der Angabe „1000 mg“: Das ist meist das Gewicht des Magnesiummalats, nicht des reinen Magnesiums. Der Anteil an elementarem Magnesium steht separat in der Nährwerttabelle.

Auswahl in unserem Sortiment

Von NOW Foods gibt es Magnesium Malate als 1000-mg-Tabletten und als Kapseln, von Swanson ebenfalls mit 1000 mg. OstroVit bietet Magnesiummalat als geschmacksneutrales Pulver an, Skill Nutrition als Kapseln. Apollo's Hegemony kombiniert Malat mit P5P, der aktiven Form von Vitamin B6. Für flüssige Einnahme gibt es Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, eine Mischung aus zwei Formen.

Worauf du achten solltest

• Elementares Magnesium: Vergleiche Produkte anhand der Magnesiummenge pro Tagesportion.
• Portionsgröße: Bei hoch dosierten Tabletten können zwei oder mehr Stück eine Portion sein.
• Kombinationen: Vitamin B6 (auch als P5P) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und ist ein üblicher Partner.
• Form: Pulver lässt sich fein dosieren, Tabletten sind kompakt.

Halte dich an die Dosierung auf dem Etikett. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.

Häufige Fragen

Was bedeutet „Malat“?

Malat ist das Salz der Apfelsäure. Magnesiummalat ist also Magnesium, das an Apfelsäure gebunden ist.

Kann ich Magnesiummalat mit anderen Formen kombinieren?

Manche Produkte enthalten bereits Malat und Glycinat zusammen. Achte darauf, die Gesamtmenge an Magnesium aus allen Präparaten im Blick zu behalten.

Warum steht auf der Dose 1000 mg, in der Tabelle aber weniger?

Die große Zahl ist das Gewicht der Verbindung. Wie viel Magnesium du tatsächlich aufnimmst, zeigt die Nährwerttabelle.